Como você pode aproveitar o sol sem colocar sua pele em risco?

Como funciona a radiação solar?

O sol emite infinitos raios de luz de vários comprimentos de onda, do mais curto ao mais longo. Também emite raios cósmicos, raios gama, raios X, raios ultravioleta (UV) (incluindo raios UVC, UVB e UVA), radiação visível, radiação infravermelha (IR) e ondas de rádio.

A parte mais perigosa de um raio solar é filtrada pela atmosfera. Dois terços desse raio atingem a Terra. Raios cósmicos, raios gama, raios X e raios UVC, incompatíveis com a vida, não atingem sua superfície. Os raios que chegam até nós (UVB, UVA, raios visíveis e infravermelhos) influenciam o corpo. Os raios infravermelhos emitem calor; esses raios fazem a pele ficar quente, ao contrário dos raios UVB e UVA que são invisíveis e frios, mas ainda têm um grande efeito biológico.

Por que a proteção solar é necessária?

A radiação solar tem efeitos destrutivos na pele que vão desde eritema solar (queimaduras solares) até envelhecimento acelerado da pele e câncer de pele. A exposição ao sol é a principal causa de câncer de pele, que é a consequência mais grave da radiação. Mas você também deve ter em mente que existem outros riscos, como insolação, insolação, fotossensibilidade, oftalmia e alergia ao sol.

• A epiderme interrompe 85% dos raios UVB; apenas 15% atingem a derme.

A quantidade de raios UVB depende da estação, latitude, hora do dia e altitude. Estes são os raios que causam bronzeamento e queimaduras solares, que é o alarme natural da pele, indicando que ela está recebendo muitos raios UVB. Os raios UVB têm um efeito cancerígeno a longo prazo. .

• Os raios UVA penetram profundamente na pele; quase 50% deles atingem a derme.

O sol emite esses raios durante todo o ano e eles passam por nuvens e janelas. Eles são responsáveis pelo envelhecimento da pele (fotoenvelhecimento) e causam a formação de radicais livres. Essas moléculas atacam as estruturas celulares e o DNA. Eles têm um efeito cancerígeno, mas em menor grau do que os raios UVB.

A radiação UV depende de qual parte da Terra ela atinge

Diferentes áreas difundem quantidades variadas:

• A neve reflete 80% dos raios UV, a areia 15% e a água 25%.
• Mesmo 40 cm abaixo da água, a exposição à radiação UV ainda é cerca de 40% do que seria na superfície.

Os raios UVA e UVB causam câncer de pele porque enfraquecem as defesas imunológicas da pele, desencadeando estresse oxidativo significativo e criando lesões no DNA que podem causar o aparecimento de células cancerígenas.

Como funciona o bronzeamento?

O bronzeamento é desencadeado principalmente pelos raios UVB sob o sol "natural". É uma forma de a pele se adaptar e se defender do sol, mas não é um escudo total. Estar bronzeado geralmente fornece proteção contra queimaduras solares, mas não deve encorajar a exposição excessiva, que tem efeitos a longo prazo (câncer de pele em particular). 

A exposição ao sol ativa os melanócitos, que produzem melanina para se protegerem do sol. A melanina migra para a superfície da pele. Ao mesmo tempo, a pele engrossa (através de um aumento na espessura da camada córnea), o que é um fator protetor adicional junto com a pigmentação. Lembre-se de que os raios UVA desencadeiam uma pigmentação imediata que dura apenas algumas horas. Não se trata de um bronzeado, mas de uma oxidação que se torna visível logo após a exposição ao sol. Os raios UVB são os únicos responsáveis por um bronzeado real, que começa a se desenvolver dois a três dias após a exposição e atinge seu máximo três semanas após essa exposição. 

Que efeito o sol tem no envelhecimento?

De acordo com especialistas*, 80% do envelhecimento facial é causado pela exposição ao sol! O envelhecimento associado a essa exposição é chamado de fotoenvelhecimento.

Seus sinais incluem rugas profundas, manchas de pigmentação e telangiectasias (dilatação visível de pequenos vasos sanguíneos abaixo da pele). Este tipo de envelhecimento acelerado afeta todas as áreas frequentemente expostas, como rosto, costas, mãos, antebraços e decote. Os raios UVB e UVA alteram drasticamente as células da pele, destroem o colágeno e a elastina e podem causar o desenvolvimento de tumores cancerígenos.

Existem tantas boas razões para adotar hábitos de bom senso para lidar com o sol e se proteger sempre que estiver exposto.

* Gilchrest BA et al, Efeito do envelhecimento cronológico e fotoenvelhecimento: uma visão geral., J Am Acad Dermatol, 1989; 21(3 Pt 2): 610-3

O que devo fazer? 

• Evite a exposição quando os raios solares são mais intensos. Quanto mais alto o sol estiver no céu, mais fortes serão seus raios ultravioleta. No verão, esse período vai das 11h às 16h na Europa Ocidental.
  
  
• Não fique muito tempo exposto ao sol sob o pretexto de ter aplicado proteção solar com alto fator de proteção. O objetivo desses produtos não é aumentar o número de horas que você está exposto, mas reduzir os riscos durante a exposição.
  
  
• De forma mais geral, é melhor não ficar na praia o dia todo.
  
  
• Use óculos de sol de cobertura total com alto índice anti-UV, chapéu de abas largas e roupas largas e compridas, se possível (camiseta de manga comprida e bermudas ou calças). Lembre-se de que roupas, especialmente roupas de cores escuras, são a melhor maneira de se proteger.
  
  
• Se estiver quente lá fora, proteja seu filho de insolação e queimaduras solares. Certifique-se de que ele beba água com frequência.
  
  
• Não confie em suas impressões. Dado que os raios infravermelhos causam sensações de calor e não raios UV, você pode absolutamente sofrer queimaduras solares sem sentir que foi superexposto (por exemplo, quando está em um barco ou ao ar livre em um dia nublado de verão).
  
  
• Nas montanhas, há riscos mesmo quando as temperaturas são muito baixas. De fato, o escudo oferecido pela atmosfera diminui devido à altitude e, portanto, o sol é mais agressivo (a quantidade de raios UVB que atingem a pele aumenta 4% a cada 300 metros). Além disso, o brilho na neve aumenta consideravelmente a quantidade de radiação ultravioleta que atinge a pele (a neve pode refletir 80% dos raios UV).
  
  
• Não se deixe enganar pelo vento e pela água: eles suprimem os sinais de alerta acionados pelos raios infravermelhos, reduzindo as sensações de aquecimento, mas os raios UV ainda estão lá!
  
  
• Um céu cinza não significa que você deva ter menos cuidado em relação ao sol. De fato, muito mais raios UV passam pelas nuvens do que raios infravermelhos e luz visível. Isso pode tornar o dia mais frio e menos claro, mas não significa que os riscos relacionados à radiação ultravioleta sejam reduzidos.
  
  
• Prefira a sombra ao sol, mas saiba que isso não é garantia de proteção. A sombra de fato fornece proteção contra a radiação solar direta, mas não contra a radiação solar refletida pelo solo (a grama reflete 3% dos raios UV que a atingem, a areia 5 a 25%, a neve 30 a 80% e a água 5 a 90%) ou da radiação solar difundida por partículas suspensas na atmosfera (ao meio-dia, 30 a 50% dos raios UV recebidos são devidos à radiação difundida por moléculas atmosféricas).
  
  
• Nunca se exponha após aplicar fragrância ou tomar certos medicamentos sem consultar o seu médico ou farmacêutico.